martes, 6 de diciembre de 2016

RIESGOS PARA EL FUMADOR PASIVO

Presentado por: Grupo Tabaquismo

Hernan Dario Yara
Tecnologo Entrenamiento Deportivo

El fumador pasivo respira el humo del tabaco que exhalan otras personas.

¿Quién es fumador pasivo?

Las personas que, sin ser fumadora están expuestas con frecuencia al aire contaminado por el humo de tabaco (ACHT).

El ACHT está formado por el humo que se desprende del cigarrillo y por el humo que expulsa el fumador después de fumar. Es incluso más dañino que el humo que inhala el fumador porque contiene mayores concentraciones de sustancias perjudiciales.

En un principio, se pensó que "fumar involuntariamente" causaba sobre todo efectos leves como irritación en los ojos. Sin embargo, hoy día se sabe que los fumadores pasivos presentan, con mayor frecuencia que los que no lo son, alteraciones respiratorias, cardíacas, otorrinolaringológicas e incluso cáncer de pulmón.

Los niños son especialmente vulnerables a los efectos del tabaco. Según la OMS, alrededor de 250 millones de los niños que están vivos en el mundo hoy morirán por causa del tabaco.

¿Qué riesgos tiene el fumador pasivo?

Se ha estimado que el tabaquismo pasivo mata decenas de miles de adultos no fumadores en la Unión Europea cada año.

Cáncer de pulmón:

El tabaquismo pasivo no es sólo un problema de convivencia.

El riesgo de padecer cáncer bronco pulmonar se incrementa en un 35% en los fumadores pasivos o involuntarios.

Enfermedades cardiovasculares:

Se ha demostrado que la exposición al humo está frecuentemente asociada con enfermedades coronarias. Los fumadores pasivos tienen un riesgo incrementado de infarto entre un 25 y 35%.

Enfermedades respiratorias:

El humo del tabaco puede ser una causa en el desarrollo de enfisema y EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) en adultos no fumadores.

Los niños expuestos al humo del tabaco poseen un riesgo mayor de padecer enfermedades respiratorias graves: neumonía, bronquitis, asma infantil… que pueden aumentar las probabilidades de padecer otras enfermedades a lo largo de su vida.

Otros efectos nocivos del humo del tabaco:

La irritación nasal, de los ojos y de las vías respiratorias (tos, flemas…) son los efectos más frecuentes asociados con el humo del tabaco en el ambiente.

Embarazo y tabaquismo pasivo.

Cuando una mujer embarazada fuma, el feto debe ser considerado fumador pasivo, ya que los componentes del humo del tabaco (especialmente la nicotina y el monóxido de carbono), atraviesan la barrera placentaria, provocando diversas alteraciones entre las que destacan:

Reducción del peso esperado del recién nacido para su edad gestacional (aproximadamente 200 gramos).

Síndrome de muerte súbita del lactante.

Mayor riesgo de partos prematuros y abortos espontáneos.

Alteraciones placentarias, como desprendimiento prematuro de placenta y placenta previa (posición anómala de la placenta ocupando parte o totalmente el cuello uterino), que aumentan las complicaciones del embarazo y parto.

Bibliografía.

Asociación Española Contra el Cáncer.

https://www.aecc.es

https://www.aecc.es/SOBREELCANCER/PREVENCION/TABACO/ENFERMEDADYRIESGOS/Paginas/Riesgosfumadorpasivo.aspx

lunes, 5 de diciembre de 2016

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN LA OSTEOPOROSIS

Presentado por: Grupo de Osteoporosis.

LUCIA SANCHEZ

Tg actividad física.

DEISSY LILIANA MACANA

Tg actividad física.

NESTOR ARIAS SUAREZ

Tg entrenamiento deportivo.

PABLO PIEDRAHITA

Tg actividad física.

ALEJANDRO GONZALEZ

Tg entrenamiento deportivo.

Aunque mucho se ha hablado sobre los beneficios de practicar deporte para la salud y multitud de estudios demuestran que practicar ejercicio es sinónimo de bienestar, hoy queremos hacer hincapié en la práctica del entrenamiento de fuerza para prevenir la osteoporosis. Según la Sociedad Española de Reumatología, la osteoporosis es una enfermedad caracterizada por tener unos huesos más frágiles, que resisten peor a los golpes y que se rompen con mayor facilidad.

La fragilidad viene explicada porque el tejido que forma el hueso disminuye de forma general y pierde las proteínas y las sales minerales cálcicas que lo forman. Es decir, el hueso compacto adelgaza y pierde su grosor, lo que hace que se vuelva más vulnerable y proclive a fracturarse.

Aunque la enfermedad suele ser más común en mujeres que están pasando por la menopausia y en personas mayores, llevar una buena alimentación y practicar ejercicio regularmente hará que nuestros huesos crezcan sanos y fuertes y podamos prevenir mejor este tipo de enfermedades.

ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y PREVENCIÓN

Uno de los mejores ejercicios para prevenir la osteoporosis es el entrenamiento de fuerza, que consiste en usar la resistencia para contraer los músculos, incrementando así su fuerza y tamaño. El entrenamiento de fuerza se utiliza en multitud de deportes, aunque los más conocidos y los que derivan directamente de su práctica son el culturismo o la halterofilia.

Aunque no desarrollemos el músculo de un culturista, el entrenamiento de fuerza nos traerá consigo infinidad de ventajas claves para prevenir la osteoporosis:

Incrementaremos nuestra flexibilidad.
Nuestros huesos y articulaciones tendrán un mayor movimiento, lo que fomentará que se desarrollen y crezcan más fuertes.
Tendremos tendones y ligamentos más fuertes.
Mejorará nuestra densidad ósea.

TIPOS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Los tipos de entrenamiento para mejorar la fuerza se clasifican en isométricos, isotónicos e isocinéticos.

EJERCICIOS ISOMÉTRICOS: consiste en realizar contracciones estáticas del músculo. Es decir, la posición y el ángulo del músculo que se trabaja no varía durante el movimiento.
EJERCICIOS ISOTÓNICOS: en este tipo de ejercicio, las contracciones musculares se realizan contra resistencia y a lo largo de un recorrido largo. Los ejercicios isotónicos se realizan en dos fases: una, concéntrica, que es cuando la contracción se realiza con acortamiento del músculo y otra, excéntrica, en la que la contracción del músculo se produce con alargamiento. La resistencia en este ejercicio puede ser constante (el peso no cambia a lo largo del arco del movimiento) o variable (gracias al sistema de pesas el peso varía en función del arco del movimiento).
EJERCICIOS ISOCINÉTICOS: estos ejercicios proporcionan una resistencia variable a un movimiento y se realizan con aparatos especializados, lo que asegura una velocidad constante en los movimientos y una resistencia proporcional a la fuerza ejercida en cada punto a lo largo de todo el recorrido articular.

Como decíamos, realizando cualquiera de estos tipos de ejercicios, conseguiremos que nuestros huesos se vuelvan más fuertes y resistentes. Si a ello le añadimos una dieta rica en calcio y la supresión de malos hábitos como el alcohol o el tabaco, nuestros huesos no perderán masa ósea y, por tanto, tendremos menos posibilidades de padecer osteoporosis en el futuro.

¿CÓMO VA A AFECTAR EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN LA COMPOSICIÓN DEL HUESO?

La exposición a una carga va a crear un estímulo mecánico debido a la tracción que el músculo provoca a la estructura ósea, provocando un estrés o microfractura al hueso. Esta señal estimula al osteocito que se encarga de enviar osteoprotegerina (OPG), precursora de la acción inhibidora los osteoclastos. Por lo tanto la relación formación/resorción será más elevada.

Como todos los procesos biológicos, la Homeostasis va a permitir que el cuerpo se adapte a los estímulos externos, por lo tanto un trabajo progresivo en aumento de fuerza va proporcionar una mejora constante de la densidad de masa osea DMO, siendo la mejor solución para la osteoporosis en combinación con una buena suplementación nutricional.

También los ejercicios en plataforma vibratoria y de impacto (saltos) están demostrados científicamente beneficiosos para el fortalecimiento de nuestros huesos.

Es muy importante cuando se trabaje con persona con osteoporosis saber el grado de DMO que la persona presenta (T-score) ya que este dato será muy relevante a la hora de planificar un entrenamiento controlando las cargas del mismo. En el área médica de Balance Sport Clinic realizamos una valoración inicial personalizada antes de comenzar con el proceso de entrenamiento.

http://www.feda.net/ejercicio-de-fuerza-clave-para-prevenir-la-osteoporosis/

http://balancesportclinic.com/entrenamiento-de-fuerza-y-osteoporosis/

domingo, 4 de diciembre de 2016

CONTRAINDICACIONES DEL EJERCICIO – CUESTIONARIO Autor: FREDY JIMÉNEZ MARTÍNEZ

FICHA: 1236143

AUTOR: FREDY JIMÉNEZ MARTÍNEZ

(Imagen tomada de internet)

Existe un gran consenso sobre los momentos en que se encuentra absolutamente contraindicado el deporte en un paciente diabético. El ejercicio está totalmente contraindicado si existe retinopatía hemorrágica activa, proceso infeccioso, glucemia superior a 250-300 mg/dl y cetosis o glucosa inferior a 80-100 mg/dl.

Pero hay más situaciones en que la práctica del ejercicio está contraindicada, siendo algunas no específicas y otras específicas de la propia diabetes.

Seleccione dichas situaciones:

Se debe evitar realizar ejercicio en las siguientes situaciones:

1) Condiciones de frío o calor extremos

2) Cuadro gripal

3) Durante periodos de descontrol metabólico

4) Estreñimiento

5) En evidencia de enfermedad cardiovascular no controlada.

6) Conjuntivitis

7) En enfermedad trombo embólica reciente.

8) Alopecia

9) FC en reposo > 120 latidos/minuto.

10) Espasmos

11) Enfermedad metabólica no controlada (hipo-hipertiroidismo, etc.).

12) Fatiga

13) Alteraciones electrolíticas (hipokalemia, hipomagnesemia, etc.).

14) Dermatitis en las manos

15) Infecciones agudas o crónicas (hepatitis, SIDA).

16) Onicomicosis

17) Enfermedades neuromusculares, musculo esqueléticas o reumáticas.

18) Halitosis

19) Gestación complicada.

20) Alergias

21) Contraindicaciones específicas de la diabetes Glicemia > de 300 mg/dl y10 presencia decetonuria.

22) Vitiligo

23) Hipoglicemia hasta su total recuperación.

24) Seborrea

25) Retinopatía proliferativa no tratada.

26) Pediculosis

27) Hemorragia vítrea o hemorragia retiniana reciente importante.

28) Rinitis

29) Neuropatía autonómica severa.

30) Malestar general

31) Neuropatía periférica severa.

32) Otitis

33) Nefropatía diabética.

34) Depresión

RESPUESTAS:

La práctica del ejercicio en personas diabéticas está contraindicada en las situaciones que se presentan en los números IMPARES!!!!

Fuente: AMERICAN DIABETES ASSOCIATION

Hipertensión Arterial

Presentado por:

ALVARO MAURICIO AMAYA AVILA

JULIAN SEBASTIAN CHAPARRO

sábado, 3 de diciembre de 2016

Contrarrestemos el tabaquismo

"Enseñar no es transferir un conocimiento, es crear la posibilidad de producirlo"

Paulo Friere

Bibiana Andrea Martinez Hernandez

Lic. educacion fisica

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Siempre nos cuestionamos acerca de las causas, consecuencias y formas de prevenir el consumo de tabaco y más cuando somos padres o aun cuando tenemos un amigo o familiar consumidor; quisiéramos tener la forma inmediata de erradicar esta problemática pero ademas de esto abarca una problemática tanto económica, política y social. Es así como podemos evidenciar que su práctica conlleva a una desmesurada degradación, afectando al ser humano en la salud tanto a nivel físico como emocional.

Quizá una pregunta de esas que nos surge sea: ¿ él por qué cada vez aumenta el número de personas consumidoras? Podríamos indagar acerca de todas las de las consecuencias del consumo de tabaco, pero en esta ocasión quisiéramos ahondar acerca de ¿cómo? podríamos aportar a la toma conciencia enfrentándonos a toda una ola de influencias que día tras día trabaja en los diferentes ámbitos de la vida; llevando a niños y jóvenes a un mundo inequívoco para su desarrollo holístico.

Es de gran importancia tomar una postura crítica como agentes sociales frente una problemática tan real y amenazadora, pero de la que podemos contrarrestar, desde nuestro accionar diario; ya que como mencionamos dentro de sus influencias está la económica donde las grandes industrias de tabaco se engrandecen cada vez y tienen bastante peso social afectando silenciosamente a la población más vulnerables como lo son los niños y adolescentes. Nuestro objetivo es invitar a realizar el ejercicio de la reflexión continua en la que se pueda reproducir en efecto ola desde la educación en cada uno de los entornos más cercanos como lo es la familia, amigos, escuela, barrio y demás. En realidad es un estilo de vida en la que empieza por darle otro enfoque a nuestras conversaciones diarias y acciones coherentes y aun mejor a llevar a otros a reflexionar en pro de la vida sana y en contra de este tema tan devastador siendo uno de los riesgos a escala mundial asociados a enfermedades coronarias; al que se atribuye enfermedades pulmonares, respiratorias y cancerígenas, afectando el tabaco la mayoría de órganos del ser humano.

Como agentes transformadores, debemos afectar en todos los ambientes, llevando a todos aquellos que nos rodean a realizar un ejercicio de conciencia. Por ello la importancia de una buena relación familiar como principio de la construcción de buenos hábitos saludables. Se trata de un proceso transformador que empieza desde los vínculos sociales de transmisión continua de acciones, objetivos e intereses con sentido humano. Es por ello que los niños y adolescentes necesitan alternativas de explorar el mundo que forme en ellos los pilares fundamentales desde el afecto, la confianza y la seguridad. Es esta una gran oportunidad para sugerir experiencias ligadas a este proceso del que niños y adolescentes pueden realizar con la orientación de un adulto como lo es: La actividad física y el deporte recreativo que tienen grandes beneficios para el bienestar de todas las esferas del ser humano: física, motriz, afectiva y social que conllevan a su vez a otros benéficos para la salud aportando a fortalecer aspectos a nivel cardiovascular, óseo-muscular, nervioso, circulatorio entre otros.

Fuente

Rev. Salud pública. 15 (2): 307-315, 20

Boletín: OMS epidemia mundial de tabaquismo, 2013