Alimentación
En primer lugar, es fundamental adoptar una dieta sana y equilibrada.
Esto significa llevar una dieta ligera, no demasiado rica en grasas, apostar
por el consumo de frutas, verduras, carnes y pescados. Siguiendo las
recomendaciones dietéticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la
dieta diaria debe ser baja en colesterol y grasas animales saturadas y rica en
grasas no saturadas, cereales, verduras, legumbres y frutas.
De igual manera, la dieta sana debe ir combinada con un estilo de vida saludable.
Es decir, hay que evitar
el sedentarismo, factor que pone en riesgo la salud. El mejor
consejos es que desde una edad temprana es muy importante acostumbrarse a practicar deporte,
pero también podemos poner en práctica algunos sencillos trucos en nuestro día
a día, como ir al trabajo en bicicleta o andando, o evitar el ascensor y optar
por las escaleras. Pequeños gestos que nos permiten estar mucho más activos.
Suplementos
Como hemos visto, el estilo de vida es fundamental para cuidar
la salud, pero hay casos en los que podemos necesitar una ayuda adicional. Son
los complementos alimenticios,
que contienen ingredientes especialmente eficaces para ayudarnos a seguir una
dieta más sana. así, en esta lista podemos incluir la berberina, un alcaloide
totalmente vegetal, ampliamente utilizado en la medicina china; o los
denominados tocotrienoles, sustancias que son sintetizadas por las plantas y
que se convierten en excelentes antioxidantes. El café descafeinado verde, por
su parte, es rico en antioxidantes y ácido clorogénico.
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