SEDENTARISMO Y LA NUTRICIÓN

LEIDY NATALY  PUENTES GARCIA      

PROFESIONAL EN CIENCIAS DEL DEPORTE Y LA EDUCACIÓN FÍSICA

  APRENDIZ ESPECIALIZACIÓN EN ENTRENAMIENTO FÍSICO PERSONALIZADO SENA                                     

Bienvenido a nuestro Blog …

Tomaremos partes de algunos documentales, que los diferente canales de nuestro país dan a conocer por el concepto de sedentarismo y obesidad gracias a esto daré un breve conocimiento de los diferente conceptos que reconoce el sedentarismo como un mecanismo de mala nutrición y falta de actividad física… que allí llevaría a un concepto de obesidad.

    

La mayoría de personas por diversos  motivos se ve inmersa en la mala alimentación, especialmente en nuestro país. Generando conductas principalmente de inactividad física, sedentarismo lo que conlleva a problemas relacionados con la malnutrición generando en el ser humano problemas de sobrepeso y obesidad.

El sedentarismo es conocido como una forma de vida en donde el ser humano no realiza actividades físicas de forma  constante, es generar hábitos poco saludables debido a las cargas laborales, a la repetición constante de una actividad que limita el movimiento.

Cuando las personas llevan un estilo de vida poco activo, desencadenan enfermedades no transmisibles (hipertensión arterial, sobrepeso, obesidad, enfermedades coronarias, enfermedades pulmonares, entre otras) las cuales representan un riesgo para la población en general. En esta oportunidad analizaremos cómo los factores de inactividad física inciden en las personas de todas las edades, y nos enfocaremos en los problemas de sobrepeso y obesidad principalmente. 

Imagen Nº 1 “tomada de internet

En esta oportunidad analizaremos las conductas sedentarias que desencadenan uno de los principales problemas presentes en la alimentación de los colombianos, como es el sobrepeso y la obesidad,  a partir del siguiente documental:

“SOBREPESO EL PUNTO FLACO DE LOS COLOMBIANOS”

TÍTULO: EL SOBREPESO

SERIO DOCUMENTAL: EL PUNTO FLACO DE LOS COLOMBIANOS

PRODUCTORA: CANAL CARACOL

PROGRAMA: SÉPTIMO DÍA

AÑO DE PRODUCCIÓN 2014

GÉNERO: DOCUMENTAL E INVESTIGACIÓN

DURACION30 MINUTOS

PRESENTADOR: MANUEL TEODORO

El sobrepeso y la obesidad está categorizado como una epidemia en nuestro país debido a que muchas personas no saben tener una alimentación balaceada… por q es lo primero que nos enseñan a comer de lo que sea …  lo único que les interesa es que los hijos estén llenitos o que se sienta complacidos con la comida  sin  comprender que el niño sea gordito es símbolo del buen comer generando problemas de sobrepeso, presentado por comer en grandes cantidades de carbohidratos, proteínas, grasa y de manera inadecuada.

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) 

“EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD, SE DEFINEN COMO: EL ACÚMULO ANORMAL O EXCESIVO DE AGUA O GRASA QUE PUEDE SER PERJUDICIAL PARA LA SALUD.”

                                                               Imagen Nº2 “tomado de internet”

De acuerdo a esto, Se realizó un estudio en donde el DR.  SALVADOR PALACIO en compañía de una nutricionista  manifestó  que más de la  mitad de la población  Colombiana tenía problemas de sobrepeso y de obesidad, allí se aplicó una prueba “tamizaje” a un determinado grupo  de personas en donde según su peso y estatura (IMC índice de masa corporal), arrojaba si tenía problemas asociadas con sobrepeso y  obesidad en donde arrojó los siguientes resultados:

Análisis realizado a  10 personas de las cuales estaban en sobrepeso y obesidad  9, en donde solo 1 arrojó resultados óptimos, la mayoría de ellos manifestaron notar que su volumen incrementaba pero no cambiaron sus hábitos hasta el punto de generar este problema Nutricional.

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud)

 “La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud.

Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.”

Es decir las personas se han centrado en realizar labores que requieren mantener en un mismo sitio, o demanda mucho tiempo sus actividades laborales lo que aumenta el riesgo de sedentarismo y por tanto con lleva a desarrollar enfermedades      de  tipo coronario, respiratorio, colesterol y glucosa entre otros.  

 Estos problemas de alimentación se originan porque las personas han cambiado sus hábitos alimenticios, por comida procesada y chatarra principalmente, caracterizada por un número de calorías, carbohidratos y grasas muy alto.

 Imagen Nº 3  “tomado de internet”

A su vez  las estrategias de publicidad y mercadeo en cuanto a comida apuntan a la comida  procesada, poco saludable, en grandes cantidades;  según el documental las personas encargadas de la publicidad realizan gestiones  para que los alimentos así no sean saludables se vean agradables a la vista del ser humano para que así sean consumidos  de  manera masiva y generar una adicción   hacia ellos.

Las personas en Colombia gastan demasiado dinero en su nutrición, pero no tienen un punto de vista idóneo frente al consumo adecuado de alimentos, sano, saludable y balanceado; es decir prefieren invertir en comida procesada por falta de tiempo, o porque simplemente les parece más agradable para degustar, comida con alto contenido de grasas o azúcares.

http://evidenciasbrendachalchi.blogspot.com.co/2015/09/desarrollo-fisico-y-salud.html

EN CONCLUSIÓN

Es necesario romper los esquemas o hábitos que nos hacen ser menos activos, en donde las personas dediquen menos tiempo a actividades como video juegos, y aparatos electrónicos (televisión, computador, Tablet, celular) disminuyendo  el uso e implementar la actividad física o actividades lúdicas, el caminar, montar bicicleta, o ejercer una actividad controlada que aumente    la FC (frecuencia cardiaca) y genere un gasto energético, por   un mínimo 30 minutos diarios. 

   

   Imagen Nº 5 “tomada de internet”

Es de vital importancia que las personas tomen conciencia sobre su estilo de vida en relación con su alimentación, aumentar el consumo de frutas y verduras en cada uno de ellos,  para así poder llevar a cabo un plan de alimentación prescrito por un profesional “nutricionista” que indique la idoneidad y consumo de los alimentos según las características funcionales de la persona.

De tal manera que disminuyan algunas enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes, tabaquismo, alcoholismo y al entender que una dieta hipercalórica (rica en grasas, azúcares y carbohidratos) genera a largo plazo un desorden y trastornos de tipo alimenticio.

  Imagen Nº 6 “tomada de internet”

“SI QUIERES REALIZAR UN CAMBIO A TU VIDA, ES EL MOMENTO…”

BIBLIOGRAFÍA:

WWW.OMS.COM

TE INVITO A QUE REVISES ESTE VIDEO:

https://www.youtube.com/watch?v=